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2017年5月16日 20時07分27秒 (Tue)

朝の目覚めを良くするために

朝、いつまでも身体が重くてだるい、
ついつい二度寝してしまう、など
寝起きがスッキリしない、という人もいると思います。


前日の疲れが取れていない、
気になることがあって心が休まっていない、
などの原因もあると思いますが、
前日の食事も大きく関係している場合があります。

もしかしたら、前日の食事による
カパの乱れが
寝起きの悪さの大きな原因になっているかもしれません。


前日の夕食に重たいもの、
カパの質の多いものを
食べたり、食べすぎたりしていると、
寝起きが悪くなります。


前夜、遅い時間に
スナック菓子を食べたり、
チーズを食べすぎたり、
焼肉を食べたり、
ご飯を食べすぎたりして、
翌朝、目覚めがスッキリしなかった経験は
誰にでも1度や2度、経験があるのではないでしょうか。


朝、スッキリと起きるためには、
前日の夕食を
カパ少なめのメニューにしておくことが
大切になります。


そのためにアーユルヴェーダでは、
夜は消化に良い温かいスープなどを
すすめています。


お野菜やお豆(鶏肉)を中心にした温かいスープなどは
満足感も高く、消化に良いので
胃腸に負担をかけず、
身体にアーマ(未消化物、毒素)として溜まりにくく、
目覚めも良くなります。

 

カパの多い食事でいえば、
炭水化物、乳製品、牛肉、豚肉
から揚げ等の脂もの、
お刺身などの生ものなど。

これらを夜遅い時間に食べたり、
食べ過ぎないようにしておくことが、
翌朝、スッキリ目覚めるためには大切になります。


また、カパの質の多い食事でなくても、
冷たいモノを食べると、
身体が冷えて、
寝入りも悪くなりますし、
目覚めも悪くなります。


これから暑い季節になりますが、
寝る前のアイスや冷たい飲み物は
良く朝の目覚めに影響するので気を付けたいですね。

明日もどうぞ素敵な1日をお過ごしくださいませ。

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【土曜早朝リトリート】

5月20日(土)7時〜8時30分
●6月3日(土)7時〜8時30分


塗香、写経、瞑想のためのヨガ、瞑想。

自分自身の身体と心の声に耳を傾けるための
心穏やかで静かな時間を過ごします。

●場所:幸町図書館近く
(ご希望の方は詳しい場所をご案内しますので、ご連絡ください)
●参加費:500円
●持ち物:ヨガマット
●人数:7名程度

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【2017年7月のご予約枠はいっぱいになりました】
いつも本当にありがとうございます。
⇒ご予約状況カレンダー


●ご変更やキャンセル等で御予約枠に空きがでましたら、
メールマガジンにて随時、ご案内させていただきます。
空き状況のご連絡をご希望の方は
メールマガジンにご登録くださいませ。

⇒メールマガジン登録はこちら

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【お知らせ】

薬草オイル等の原材料、薬草の郵送コストが年々高騰しており、
2017年5月から、価格を一部変更させていただくことになりました。

詳しくはメニューページをご覧くださいませ。

ご迷惑をおかけして大変申し訳ございません、
何卒、ご理解のほどよろしくお願いいたします。

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【オリジナルお線香づくり×ヨガ&瞑想会 in 後楽園】

●2017年6月14日(木)10時〜13時
(満席になりました、キャンセル待ちを承っております)
前回大好評だったこちらのワークショップ。
全国で大活躍のお香文化研究家の浜村先生をお呼びして、
今回はオリジナルのお線香をつくります。

お線香づくりの後は、つくりたてのお線香を聴きながら
ヨガ、そして瞑想を行います。
また、今回はご希望の方は最後に写経も行います。


⇒6/14「オリジナルお線香づくり×ヨガ&瞑想会」in 後楽園

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【MyCocoon Books本の循環してみませんか】

自分の読まなくなった本や、
自分には必要のなくなった本を手放して、
良い知識や知恵の循環ができるな、という思いから、
サロンに「MyCocoon Books」をご用意しました。

​お越しいただいた際に、
「My Cocoon Books」をのぞいていただいて、
読みたいものがあれば、お持ち帰りください。

また、ご自身の本でも、
そろそろ自分のところを巣立たせて、
必要な人のところに届けようかな、
と思う本があれば、是非、ご持参ください。
本を通して、知識と知恵の循環、
そして交流ができたら嬉しく思います


 

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