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2017年5月11日 5時21分37秒 (Thu)

「更年期」だれもが通る道

更年期障害、
低年齢化しているとはいわれていますが、

症状はそれぞれですが、
みんな通る道ですね。

更年期障害は、
ホルモンのバランスの変化によって
起きる、身体の変化で、
ドーシャバランスの乱れを起こします。

体質によって乱れるドーシャは違い、
でてくる症状も違ってきます。

ヴァータの増加を伴う更年期障害では、
(主にヴァータ体質の人)

関節炎、骨の悪化、貧血、頭痛、イライラ、
皮膚のひびわれ、高血圧、不眠、不安感
などなどがでてきます。


ピッタの増加を伴う更年期障害では
(主に、ピッタ体質の人)

ほてり、過剰な汗、消化不良、怒り、吹き出物
などなどがでてきます。


カパの増加を伴う更年期障害では、
(主に、カパ体質の人)

肥満、むくみ、疲労感、寂しいさ、うつ、
などなどがでてきます。

自分のプラクリティ
(本来のドーシャバランス)を知って、
自分の乱れやすいドーシャを知り、

更年期にかけては、
ドーシャが乱れないように
生活を工夫していくことで、
更年期障害も軽くて済みます。


どの体質の人にも共通していますが、
更年期にかけては、
食事ではサトヴァを多く含んだものを多くとるように
心がけてみてください。

新鮮な野菜、果物、ナッツ類、穀物、
出来立てのごはん、ごま、豆類はちみつ、
ギー、ナッツ類など。

おススメのハーブでいえば、
日本ではタンポポがオススメです。

女性ホルモンの働きを助けてくれます。
タンポポティーやタンポポコーヒーなどにして。

ローズマリーもオススメです、
ベダンラで育ててみるのはいかがでしょう。

またしょうがは身体を温めてくれますので、
積極的にお料理に。

インドのハーブでいえば、
アシュワガンダやシャタバリ。

アシュワガンダはインドの朝鮮人参といわれていますから、
滋養強壮効果がありますし、

シャタバリも女性ホルモンに対する強壮と
若返り効果があります。
シャタバリは、女性ホルモンの正常化を助けてくれる
植物性エストロゲンと免疫強化する働きがあります。

 

また更年期を快適に過ごすために、
軽い運動、ヨガやウォーキングなどを
定期的に行っておくこと。

また、ヴァータ性の更年期障害には、
オイルマッサージはとても有効です。

お風呂に入る前に、
お風呂場の中でOKです。

足裏、頭皮、耳、全体に浸透させながら、
マッサージをしてください。

特に関節が痛い方は、
痛い部分にしっかりとオイルを擦り込んでください、


また、呼吸法やヨガ、瞑想も日々の習慣に
されることをおススメします。

心が静かにおちついて、
不安感やイライラ、
うつうつとした気分を鎮めて、
全体の気の流れを正常に戻してくれます。

更年期、誰もが通る道ですから、
少しづつ準備をして、少しでも快適に過ごして
いきたいですね。

今日もどうぞ素敵な1日をお過ごしくださいね!

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【次回土曜早朝リトリート】

●5月13日(土)7時〜8時30分(満席になりました)

5月20日(土)7時〜8時30分

塗香、写経、瞑想のためのヨガ、瞑想。

自分自身の身体と心の声に耳を傾けるための
心穏やかで静かな時間を過ごします。

●場所:幸町図書館近く
(ご希望の方は詳しい場所をご案内しますので、ご連絡ください)
●参加費:500円
●持ち物:ヨガマット
●人数:8名程度

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【2017年7月のご予約枠はいっぱいになりました】
いつも本当にありがとうございます。
⇒ご予約状況カレンダー


●ご変更やキャンセル等で御予約枠に空きがでましたら、
メールマガジンにて随時、ご案内させていただきます。
空き状況のご連絡をご希望の方は
メールマガジンにご登録くださいませ。

⇒メールマガジン登録はこちら

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【お知らせ】

薬草オイル等の原材料、薬草の郵送コストが年々高騰しており、
2017年5月から、価格を一部変更させていただくことになりました。

詳しくはメニューページをご覧くださいませ。

ご迷惑をおかけして大変申し訳ございません、
何卒、ご理解のほどよろしくお願いいたします。

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【オリジナルお線香づくり×ヨガ&瞑想会 in 後楽園】

●2017年6月14日(木)10時〜13時
(満席になりました、キャンセル待ちを承っております)
前回大好評だったこちらのワークショップ。
全国で大活躍のお香文化研究家の浜村先生をお呼びして、
今回はオリジナルのお線香をつくります。

お線香づくりの後は、つくりたてのお線香を聴きながら
ヨガ、そして瞑想を行います。
また、今回はご希望の方は最後に写経も行います。


⇒6/14「オリジナルお線香づくり×ヨガ&瞑想会」in 後楽園

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【MyCocoon Books本の循環してみませんか】

自分の読まなくなった本や、
自分には必要のなくなった本を手放して、
良い知識や知恵の循環ができるな、という思いから、
サロンに「MyCocoon Books」をご用意しました。

​お越しいただいた際に、
「My Cocoon Books」をのぞいていただいて、
読みたいものがあれば、お持ち帰りください。

また、ご自身の本でも、
そろそろ自分のところを巣立たせて、
必要な人のところに届けようかな、
と思う本があれば、是非、ご持参ください。
本を通して、知識と知恵の循環、
そして交流ができたら嬉しく思います

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