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2017年5月10日 5時29分38秒 (Wed)

「思考」を止めて、「今」と関わってみる

朝、起きると、一瞬だけ、
ん?ここはどこだっけ?なんて思う瞬間が
ありますが、

次の瞬間には

そうか、朝だ!
顔を洗って、トイレに行って、うがいをして、お白湯を飲んで、
ヨガをして、お祈りをして、1日をスタートさせよう、と

起きた、次の瞬間から、
頭の中の「思考」は高速回転をはじめます。


昨日、あんなことがあったなぁ、や、
今日はこんな予定があるなぁ、や
嫌なことや不安なことを思い出したり、
会いたくない人、許せない人を思いだして、
気分が落ち込んだり。


朝、起きた瞬間から、夜寝るまで
私たちの頭の中は、

そんな「思考」がグルグルグルグルしている状態です。

これを「無明(むみょう)」
サンスクリット語では「 アヴィドヤー」といいます。


明けてない状態、
目覚めていない状態。

身体は起きていますが、
「意識」は目覚めておらず、
「思考」だけが、グルグルグルグルと
いつまでも暴走している状態。

これが多くの私たちの日常だと思います。


そしてこの無明の状態は
私たちを疲れさせて、
不安にさせて、
落ち込ませて、
まさに「無明」「明かりの無い」「明けない」状態が
いつまでも続くことになります。


「思考」に振り回されず、
「意識」を目覚めさせるためには
「今」「この瞬間」に意識を向けていくこと。

その方法のひとつが瞑想になりますが、
瞑想といってもいろいろな方法がありますし、

大切なのは方法ではなくて、
そのような「状態にある」ことですから
難しく考えなくて良いと思います。


まずは軽く目をつぶって、
身体の感覚に意識を向けてみるのも良いと思います。

私はこれが一番簡単だと思っています。

椅子に座っているのであれば、
お尻と椅子とが接している部分に意識をもっていって、
触れている感覚を味わう、

お料理をしているのであれば、
その包丁を持った手、に意識をもっていく、

歩いているのであれば、足の裏が地面につく感覚を
味わう。

もし身体を動かせる場所があるのであれば、
ヨガをして自分の呼吸に意識を向けたり、
動かしにくい部分に意識を向けてみる。

もし静かに座る時間をつくれるのであれば、
静かに座って、

足先から、頭の先まで順番に意識を向けて、
どういう状態かをみていく。


それが難しければ、
耳を澄ましてみる。

車が通る音がしたら、その音を「車が通った」と
判断せずに、ただ聞いてみる。

もし、公園や自然の中にいるのであれば、
目をつぶって、自然の音、風の音や鳥の声を、ただ聞いてみる。

そうやって「今」に意識を持ってくること、
頭の中を常にグルグルしている

「思考」や「雑念」を一時的に止めて、
「今」と関わってみる。

 

仕事中や家事の途中、
移動中であれば、忙しいですから、
そんな風に「今」に意識を向ける時間を
30秒間〜1分間、とってみると良いと思います。

それが終わって、目を開いたところで、
当然、目の前の現実はなにもかわりませんが、

一度「思考」を止めることで、
そこには静寂と、穏やかさが広がっています。

これでリフレッシュができます。

これを、
こまめに気づいた時に行ってみる。

そのたびにリフレッシュができます。

行うのを忘れてしまうのであれば、
コーヒーを飲むタイミングに行う、や
トイレに行くタイミングで行う、など
決めてやってみる。

「思考」を止めて
「今」に意識を持ってくることは
自分の中を静寂で穏やかな世界にしておくために
とても大切だと思います。


今日も過ごしやすい1日でしたね!
明日もどうぞ素敵な1日をおすごしください。


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【次回土曜早朝リトリート】

●5月13日(土)7時〜8時30分(満席になりました)

5月20日(土)7時〜8時30分

塗香、写経、瞑想のためのヨガ、瞑想。

自分自身の身体と心の声に耳を傾けるための
心穏やかで静かな時間を過ごします。

●場所:幸町図書館近く
(ご希望の方は詳しい場所をご案内しますので、ご連絡ください)
●参加費:500円
●持ち物:ヨガマット
●人数:8名程度

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【2017年7月のご予約枠はいっぱいになりました】
いつも本当にありがとうございます。
⇒ご予約状況カレンダー


●ご変更やキャンセル等で御予約枠に空きがでましたら、
メールマガジンにて随時、ご案内させていただきます。
空き状況のご連絡をご希望の方は
メールマガジンにご登録くださいませ。

⇒メールマガジン登録はこちら

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【お知らせ】

薬草オイル等の原材料、薬草の郵送コストが年々高騰しており、
2017年5月から、価格を一部変更させていただくことになりました。

詳しくはメニューページをご覧くださいませ。

ご迷惑をおかけして大変申し訳ございません、
何卒、ご理解のほどよろしくお願いいたします。

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【オリジナルお線香づくり×ヨガ&瞑想会 in 後楽園】

●2017年6月14日(木)10時〜13時
(満席になりました、キャンセル待ちを承っております)
前回大好評だったこちらのワークショップ。
全国で大活躍のお香文化研究家の浜村先生をお呼びして、
今回はオリジナルのお線香をつくります。

お線香づくりの後は、つくりたてのお線香を聴きながら
ヨガ、そして瞑想を行います。
また、今回はご希望の方は最後に写経も行います。


⇒6/14「オリジナルお線香づくり×ヨガ&瞑想会」in 後楽園

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【MyCocoon Books本の循環してみませんか】

自分の読まなくなった本や、
自分には必要のなくなった本を手放して、
良い知識や知恵の循環ができるな、という思いから、
サロンに「MyCocoon Books」をご用意しました。

​お越しいただいた際に、
「My Cocoon Books」をのぞいていただいて、
読みたいものがあれば、お持ち帰りください。

また、ご自身の本でも、
そろそろ自分のところを巣立たせて、
必要な人のところに届けようかな、
と思う本があれば、是非、ご持参ください。
本を通して、知識と知恵の循環、
そして交流ができたら嬉しく思います
 

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