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2017年9月23日 20時40分57秒 (Sat)

頭寒足熱とシナモンで、不調知らず

すっかりと涼しくなって
身体がじわじわと冷えてきますね、

そろそろ冷え対策をされている方も
いらっしゃると思います。

冷え対策の
基本は頭寒足熱ですね、
足元はよくよく温めてあげてください。

私は夏場はできていませんが(笑)、
やはりこの時期は、
靴下の重ね履きをはじめています。


「頭寒足熱」や「上虚下実」の考え方は
昔から健康のための基本とされているもの。

下半身にしっかりとエネルギーが溜まり、
上半身がリラックスしている状態は、

安定感があり、
身体も心も乱れがない状態、
調和が取れている状態といえます。

その逆に、
現代人は運動量が少なく
下半身にエネルギー溜まらず、

また、PCや携帯ばかりつかっていて、
頭(上半身)にエネルギーが上るため、

全体的に不安定状態になっていて、
病気やイライラ、疲労感、体調不良の
原因になっています。

昔のように、
PCや携帯ばかりいじらず、
しっかりと畑仕事をして
身体(下半身)を動かしていた時代が、
いかに心身ともに健康であるかがわかります。


とはいえ、その生活に私たちは戻れませんから、
今の生活の中でできることをやることから。

できる限り下半身を温め
(靴下やレギンス、足浴など)
ウォーキングやスクワットなどで下半身を動かし、

そして上半身(肩甲骨や肩回り、首など)は
ストレッチやヨガなどで
リラックス、脱力させる。


あとはPCや携帯も使いすぎないこと。

使わなくても良い時に余計なものをチェックしたり
しないことだと思います。

不要な情報は
私たちの心に中にアーマ(未消化物、毒素)と
なって知らず知らずのうちに溜まって、
やはり、
それも病気や不安、イライラの元になります。


またスパイスも上手に使って
身体の内側からも冷え対策を。

 


しょうがは多くの方が取り入れていると思います。

お料理に薬味に、飲み物に、と
取り入れ安いと思います。

生のしょうがよりも、
ドライジンジゃーの方が
身体を温める効果が高くなりますので、

時間のある時に、
まとめて天日干しをして、
ドライジンジゃーを作っておくこともおススメします。

また、しょうがと同じくらい効能が高く
中医学(漢方)やアーユルヴェーダでも積極的に
取り入れられているスパイスは「シナモン」。


シナモンは血行促進作用だけでなく、
毛細血管の機能を正常に戻して、
血管を丈夫にする働きがあります。

何をやっても身体が温まりにくい、という方は、
そもそも血管が衰えて、うまく血液が流れていない
可能性もありますから、
シナモンを上手に取り入れてみるのもオススメです。

シナモンは、
漢方などには「桂皮」という名前で使われていて、

悪寒や発熱の時や風邪の時に飲む
「葛根湯」や「紫胡桂枝湯」などにも入っており、
血流を良くして、身体を温め、
体内の水分調整をしたり、
解毒の作用も発揮してくれます。

また、
抗ストレス、抗アレルギー作用があったり、
神経性胃炎などにも力を発揮してくれるといわれていますから、
使わない手はありません。

ただし、摂りすぎは要注意。
(肝機能への影響があります)
気つけてくださいね。


摂り方としては、
紅茶にシナモンパウダーを2〜3振ったり、
ヨーグルトや焼きりんごなどにかけても
美味しくいただけます。


また万能薬としてよくいわれるのが
ハチミツ+シナモン、の組み合わせ。

アーユルヴェーダでもハチミツもシナモンも、
どちらもオージャス(生命力)が高く、
アーマの解毒作用も強いのでおススメしています。

ティースプーン1杯の生ハチミツ
(必ず生ハチミツで)に
シナモンを2〜3振り程度して、
そのままゆっくり舐めても良いと思いますし、
ヨーグルトなどに混ぜても美味しくいただけます。


身体を冷やさないこと、
特に下半身を冷やさないこと、

そして食べ物や飲み物、スパイスを上手に使って、
心身ともに冷やさないこと、を
今のうちから少しづつ心がけてみませんか。

代謝も上がれば、
風邪知らず、不調しらずで冬を乗りきれます。


明日もお天気に恵まれそうですね、
どうぞ明日も素敵な1日をお過ごしください。

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【土曜早朝リトリート】

●9月30日(土)7時〜8時30分
塗香、写経、瞑想のためのヨガ、瞑想。
自分自身の身体と心の声に耳を傾けるための
心穏やかで静かな時間を過ごします。

●場所:幸町図書館近く
(ご希望の方は詳しい場所をご案内しますので、ご連絡ください)
●参加費:500円
●持ち物:ヨガマット
●人数:7名程度

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●大人気!「腰巻き小豆カイロ」入荷しました。
冬の必須アイテム「小豆カイロ」ですが、
冷房や冷たい飲み物などで、意外と身体が冷えてしまう今の時期。
腰周り、お腹周り、足先、冷やさないよう気を付けてくださいね。
肩こり、腰痛、生理痛、冷え性の緩和にオススメです。

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ありがとうございます。
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もう読まなくなった本や、
自分には必要のなくなった本を手放して、
知識や知恵の循環ができたらいいな、
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読みたいものがあれば、お持ち帰りください。

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また、ご自身の本でも、
そろそろ自分のところを巣立たせて、
必要な人のところに届けようかな、
と思う本があれば、是非、ご持参ください。

 

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